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文/老K

抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。

——基尔伯特

记得在我最抑郁的时候，看到这句话时我一直觉得它只是鸡汤，但这些天我翻看自己的康复手记时发现这句话不仅仅是鸡汤，而是实话，抑郁症和其他疾病不同，虽然它是一种病但我觉得它更像驱使人去成长的催化剂。

看待世界视角的转变

要知道我在最抑郁的时候觉得这个世界是肮脏的，凭什么自己那么敏感，只要别人几句话就会搞的我痛苦不堪。

随着抑郁的磨练，我发现这些敏感的性格并不会随着抑郁康复而转变，不过你会发现哪怕自己敏感但你却明白每个人都有自己独特的一面，敏感并不一定都是坏事，甚至某些时候你开始甚至能够驾驭自己的敏感。

学习了埃利斯的情绪疗法后开始发现，人的情绪并不完全由你遇到的事情决定，更多是由于你对这件事的看法决定。

比如，当我遇到一个人热情和他打招呼后这个人好像对我不理不睬，过去的我会非常纠结，甚至会自责自罪是否得罪对方，但现在的我会理性看待这件事，首先我不会一味归责自己，其次我明白对方是否愿意和我友好并不完全由我决定，只要这样想，我的情绪虽然还会敏感纠结，但不会像过去那样糟糕，这就是看待问题的视角转变。

这个变化给我生活带来了翻天覆地的变化，很多时候我的性格还是以前那样，不过我看待自己和世界方式转变，很多问题也迎刃而解了。

学会跳出生活的迷宫

小朋友，你是否有很多问号？

这句话是周杰伦《听妈妈的话》里一句经典台词，现在被抖音玩坏了，不过这句话真是应证了无数抑郁朋友的内心独白，我们抑郁时有太多搞不懂，比如人生的意义；我为何这样，别人没事；我是不是有病？等等。

但要知道，人生大部分问题都是无解的，我甚至最后都开始学佛来找这些无意义的答案，最后我看了几篇禅宗公案，开始明白究竟该如何应对这些问题，记得有个故事叫“瓶中取鹅”。这个故事就是说从前有个人在瓶子里养了一只小鹅，后来这只鹅越长越大，结果头都比瓶口大，最后有人就问：“如何又不打破瓶子，同时又能让这只鹅安然无恙的从瓶子里出来？”

结果很多人绞尽脑汁也不知道怎么办，这时候禅师就叫这位提问者的名字，这位提问的人就答应了一声。然后禅师就说：“出来也！”参禅者恍然大悟，大家都丈二和尚摸不着头脑，最后这位参禅着对大家解释，既不能把瓶子打碎，又不能杀鹅，这个其实已经无解了，就是铁板定丁的没答案了。但是我们的脑袋呢，却不会这么认为，我们的脑袋总要去寻求一个可能。最后思来想去痛苦不已，执著于怎样把鹅从瓶子里取出来，就却无形中把自己关进了一个瓶子里，在禅师的启示下，他一下从自己设定的瓶子里走了出来。

既然无解的问题，只要我们不解决也就从这个痛苦的怪圈中跳出来了，这就是禅宗公案的妙处。

你看，生活就是这样，有时候我们不知道的问题也可以不解决，就像我们考试的时候遇到难题时先放下做后面的题，说不定写完后回来你这些问题就迎刃而解了，倘若这些真的解决不了，你停在那里纠结痛苦也没用，反而耽误后面的题。

《金刚经》说：凡有所相，皆是虚妄，可是下半句是：若见诸相非相，即见如来。

这些智慧的东西并非没有道理的。

开始摒弃完美

曾经，我认为一件事要不只能做好，要不就不做。

但这种观念让我痛苦不堪，后来我发现有时候现实根本不允许我们过度追求完美，就像有个人说的，追求完美就是追求完蛋。

后来我发现如果你对任何事的预期都是100分，那任何结果都会让你失望

如果你对任何事情的预期都是0，那任何结果都会让你开心。

之后我在心理咨询中做了这些努力，我开始尝试内心思维从批判性思维转变为鼓励型思维，不论做的怎样我先鼓励自己，而不是一味批评自己还能做的更好。

其次，我开始无条件的爱自己接纳自己，不要等优秀了以后才爱自己。这个世界有太多人要你做的优秀，你自己有时候该允许自己不是那么优秀。努力改变自己可以改变的，接纳自己无法解决的。