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文/老K

自己曾经很幸运从抑郁症中走出来，后来做了心理咨询师这个工作，见了大大小小也很多案例了。

发现如果抑郁症患者能在恢复期间，能够坚持和自律的采取正确治疗手段，基本在一年就可以康复，相比那些成天抱怨，自己还没坚持多久就自暴自弃的人康复的几率是大很多的。

在抑郁症康复率的测算中，有数据显示，75%的抑郁症患者采取正规治疗基本都是可以康复的。

所以做咨询之后我发现了一个规律，能够从痛苦的抑郁走出来的人，都有以下两个特点：

持之以恒的坚持

很多人患上抑郁后，有个特点那就是满脑子的负面思维，想好又不去行动，每天做着思想的巨人和行动的矮子。

能够从抑郁症中摆脱的人都是非常积极采取治疗，该吃药吃药，该心理治疗也坚持去做。

不论药物治疗还是心理治疗，都有个问题，不能立马见效，根据临床来看，药物起效时间至少在两周以上，甚至经常是副作用先于正作用到来。而心理治疗的作用是完善人格和认知，这个工作时间更长，有些人就受不了了，觉得药物和心理治疗都是骗人的，草率的自行中断，开始到网上大肆宣称抑郁症好不了等等这样消极言论，不光对自己不好，还特别影响他人的康复信心。

在这里我想奉劝这些自暴自弃的抑郁症患者，希望大家还是可以重新坚持医生和心理治疗师的建议，毕竟人家见的患者数量非常多，而且当下的治疗手段都需要持之以恒的坚持。

我自己就是个很好的例子，记得我最难受的时候吃药是舍曲林，当时前两周非常难受，曾经也想过放弃，可一想到不坚持到底看看对不起这段时间的痛苦，后来在第三周的时候药物起效，我开始有吃饭的欲望，我发现抑郁开始好转了。

所以坚持是非常重要的，其次在坚持治疗的同时还要经常和医生沟通自己的情况，这样医生就了解你的情况来对症下药。

学会与未知不安共存

要知道，很多人患上抑郁的第一反应就是惊讶，自己为何会成为抑郁症患者，其次就是不安和对未知的恐惧，因为基本很少有人真正了解抑郁症这个心理疾病。

在我最痛苦时，我真的是想尽一切办法摆脱抑郁症，可现实打了我无数次脸，我发现方法知道越多，不仅没用，很多时候还让我更加迷茫。

后来我看到一本非常好的书籍《当下的力量》，书中介绍了我们的大脑很聪明会给我们制造一个假象，让我们相信它的真实性。

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在这个世界上我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制我们生活时，痛苦和悲哀就产生了。

为了维持控制，大脑不断地利用过去和未来来遮掩当下时刻。所以与当下密不可分的存在的生命力和无限的创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被大脑混淆了。人类不断积累时间越来越沉重的负担。

比如在抑郁症的时候，我们总认为自己的情绪永远不会改变，以为自己会永远痛苦下去，奇怪的是，我们就相信了大脑，最终越来越绝望。

书中介绍，如果我们想走出这个困境，最重要的就是学会“活在当下”，那么什么是活在当下呢？

那就是把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在有需要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说“是的”。

接纳这些未知，接纳自己可能会好不起来，也接受自己说不定好起来，总之未来想什么都不管，我们只专注当下，允许当下的一切。

长此以往，我们就会发现，自己的勇气会多了许多，最近我买了一部摩托车，以前从未接触过，有人不让我买，说特别危险，但我还是买了，对于摩托车我有未知恐惧，比如不知道骑上会怎样，万一摔了或者万一哪一天不让骑了怎么办，但我不管，还是坚持自己内心的想法，回到当下，虽然还有未知焦虑，可我多了很多勇气。