我的来访者告诉我，他在银行工作不到四月，单位福利待遇好，但人已经中度抑郁了，他不知道该不该辞职？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

一边是体制内稳定高薪的工作，一边是自己内心难以忽视的抵触情绪，一个人该如何选择？这是我很多来访者前来做咨询的原因。

他们一直认为，解决这个问题只有两种途径，要么辞职，要么忍受。但通常我会告诉他们，这是一种非黑即白的、浅层地看待问题的方式，要想真正解决问题，我们得深入探究它。

首先，我们得先搞清楚，为什么这份工作会让你如此抑郁？

每个人抑郁的原因各不相同，有些人是因为体制内复杂的人际关系，有些人是因为一眼可以看到头的一成不变的生活，有些人是因为觉得自己的才华和能力难以施展，有些人是因为自觉难以胜任眼前的工作。

原因不同，我们要采取的解决方式，要着力提升的方向也不同。因此，如果我们真想要好好解决问题，那么就得从工作的实际情况入手，仔细探究一番原因。

想要探究原因，我们可以从自身的情绪入手，以它为指示器，看问题究竟出在哪里。

我们可以拿一张纸，记录自己每天遇到的，会引发我们负面情绪的事。坚持记录上一两周，我们就可以大体上知道，哪类事情容易导致负面情绪，而这样的负面想法与情绪又是怎样的运行模式。有了这些基本素材，我们才可以进一步深入探究自己的内心机制。

说一句“辞职”并不难，真正的困难在于发现自己的实际问题并着手应对和解决它。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

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