9月22日，是我国农历二十四节气中的秋分。在这一天，太阳达到黄经180度，直射赤道，南北半球昼夜平分。对于处在赤道以北的潮汕来说，秋分之后，昼短夜长的趋势就越来越明显了，昼夜温差也会逐渐变大，因此秋分以后需要做好秋季养生，避免疾病侵袭，以下是潮汕骨伤科医院为大家整理的秋季养生七宗“最”。

       1、最佳蔬菜 – 莲藕

       “荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是莲藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

       2、最佳水果 – 梨

       秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，酸甜适口，含有丰富的维生素和各种微量元素，被称为“天然矿泉水”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。

       3、最佳肉类 – 鸭肉

       鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群，可在熬鸭汤时，加入山药，莲子、黄芪或西洋参。

       4、最佳饮品 – 工夫茶

       工夫茶里含有丰富的氨基酸、茶多酚、维生素、生物碱等，营养成分很高。茶叶里的氧化产物和茶多酚对于病菌都有很好的抑制作用，可以抵抗病原体的入侵，增强免疫能力。

       5、最佳穿着 – 秋冻

       随着天冷人们开始逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。秋冻的意思是秋天穿厚衣要晚些，多受寒冷的刺激，从而增强机体的抵抗力。

       6、最佳运动 – 慢跑

       秋天不冷不热，气温刚好，选择在林荫大道或公园跑步，可以呼吸到新鲜的空气，感受凉爽的秋分，既健康又惬意，但跑步忌跑得满身大汗，以略微出汗为宜。

       7、最佳放松 – 理疗按摩

       通过按摩可以迅速解除疲劳，使不适部位的气血运行加快，从而使身体的肌肉，关节、经脉等得到放松，有利于增强抵抗力，提高睡眠质量。