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文｜WeGo_花花

害怕亲密，害怕接近，害怕确立关系，很难融入圈子，刻意保持距离。

内心却渴望亲近，对美好无隔阂的关系心生向往。

自己好像是个异类，奇怪的人。

你有过这样的困惑吗？

亲密关系恐惧不是一种疾病，却深深地渗透进当事者的生活，并因此受到其极大影响。

它形成的原因很多，有的复杂，有的单纯，但基本都表现出缺乏安全感。因为感到不安，所以即使期待、渴望，仍然不敢靠近。

亲密关系恐惧者表面上不一定孤僻，有的人身边总是围着不同的人，看似不缺朋友，但内心可能始终感到孤独。他们和朋友始终保持一定距离，朋友往往会尊重其边界，看作是独立的体现，从而更为欣赏。实际上，他却感到内心的苦闷无处诉说。

他们就算是谈恋爱、结婚了，面对亲密爱人，还是会保留一个小角落，有秘密不愿意分享。

对社交和亲密关系的情感需求是每个人都会有的，为什么到了他们身上，仿佛就成了很奇怪的事，需要莫大的勇气去跨越心理障碍？

1.不安。

对过于亲近的距离感到不安，害怕受到伤害，是导致亲密关系恐惧的最直接原因。

这样的个体，往往曾在亲密关系中受挫，可能是童年时的经历，可能是过去的某段失败恋爱影响，可能是付出过信任却被狠狠背叛过。

只要稍微接近，那些受过伤害的回忆，就在内部发出警报，提醒着他距离过近，再前进一步，都要冒着极大的风险。

于是只好收手。

慢慢地，开始接受自己是个异类，不配得到亲密关系，以为保持距离才是正常的。

2.不自信，以保持距离的方式避免失去。

恐惧受伤，所以避免了所有的开始，是对这类人群最好的概括。

曾经受挫使他们不自信，接受自己是个异样的存在后，更是会在内心把自己想象成一个怪物。

「怪物是不值得被爱的，就算被爱，也是暂时和偶然。」

「他/她只是不了解真正的我，再接近知道更多，我一定会被抛弃」

越是面对有好感的对象，越是在乎对方的评价，就变得越是不敢亲近。

只有保持距离，才能不破坏我在他/她心目中的美好形象。

「没拥有过，就无所谓失去」

若你发现自己存在亲密关系恐惧，可试着以下面两种方式调整。

1.向内探索恐惧的根源。

试想下，是从什么时候开始，你执着于和身边所有人保持距离？

你在害怕什么，曾经发生过怎样的一件事，对你至今都造成了阴影？

回忆的过程，也许会很痛苦，但是想解决问题，就必须要先找到源头。

为了避免不造成二次伤害，记得要选择在安全的环境下，独自进行这次作业。

2.先尝试与身边值得信任的某个人迈出第一步。

找到导致恐惧的事件后，告诉自己那已经成为过去，试着把现有的关系，和过去的事件隔离开。

过去是过去，现在是现在，过去的事不会对现在产生影响。

向自己传达一个信念是，你已经不再是过去无力的自己，当下的你，有力量去面对，有勇气去承受结果。

你并不奇怪，不是异类，只是在情感方面较为笨拙，不知道该怎样把握好距离。

选择身边一位值得信任的朋友，试着迈出第一步去接近，用逐步建立起的正反馈，替代过去那些让你恐惧的回忆。

不断叠加的小小的成就，会让你恢复信心，重新去评估自己，评估围绕在自己身边的一切关系。

过程中如果受到挫折，没关系，往回退一步，换个时机，或换个对象再进行。

尽量确保自己在安全的环境下，勇于探索是非常重要的。

你自身，以及你的行为表现都很正常，并不奇怪。

永远不要忘了爱自己。

你值得被爱。

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