减法生活：为生活做减法，为生命做加法

好好吃饭 ，即是修行。

《大珠慧海禅师语录》中有这样一段对话：

有人问禅师：如何修行？

禅师说：饥来吃饭困来眠。

这个人觉得很奇怪，说：一切人都是这样，饿了吃饭，困了睡觉，为什么别人不是修行，而你是在修行呢？

禅师说：这是因为他们吃饭的时候千般计较，睡觉的时候万般思索！

现在的人连吃饭都静不下心来，王阳明则直指根本：“今人于吃饭时，虽然一事在前，其心常役役不宁，只缘此心忙惯了，所以收摄不住。”

饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从身外觅神仙。

人生不要胡思乱想，不要心猿意马，而是应当从安安静静做好和享受当下开始，吃饭的时候就好好吃饭，走路的时候就好好走路，睡觉的时候就好好睡觉。

活在当下，收摄心神，让我们“忙惯了”的心不再向外追逐，而是回归于内；不再迷乱于多，而是安住于一。

身心归位，自然心生光明。

吃饭人人都会，但把饭吃好就未必人人都行。好好吃饭，其实是一种能力。真正成事者，大都是懂得好好吃饭的人。即使陷于人生低谷或者遭遇困境，他们也能认真地对待食物，因为那是生命能量的来源！

知道生活的真相，而仍然热爱着生活。透过一个人吃饭的态度，大抵可以发现一个人的心性。那些能够认真吃饭的人，人生更沉稳，生命也更具张力。

生活是自己的，没有任何人可以为你的人生负责任，除了你自己。你要好好爱自己，用心照顾好自己身体，这是你心灵的住所，这也是你人生的“基本盘”。

静下心，与身心对话，通透自己的身体，纯粹自己的内心，清净自己的意念，通过向当下的臣服，你才能找到真正当下的力量，找到获得生命深处的平和与喜悦。

善待自己，从用“心”吃饭开始！

好好吃饭就是修行，关于正念饮食的18个极简法则，建议收藏！

1、当拿起食物，一定要欢喜，那怕是假装快乐。欢喜才是人与食物沟通的最好方式，无论生活经历了什么，请给自己一个温暖地拥抱。记住要吃下开心，千万别把痛苦、怨恨、焦虑吃进胃里。

2、对胃好点，前半生你养它，后半生它会全力来照顾你，该吃饭时吃饭，细想一下，天底下还真没比吃饭更重要的事了。

3、即使一个人，也要好好吃饭。要知道，你吃的不是饭，而是一份对自己的善待，对生活的热爱。

4、偶尔来点仪式感，可以让生活多一些变化与美好。来点舒缓流畅的音乐，配上精致的餐具，和对的人，在对的时间里一起分享生活的快乐。

5、事要一件一件事做，饭要一口一口吃。细嚼慢咽并不花费你太多的时间。风卷残云般地解决食物，背后是一个人心性的浮躁与粗糙。

6、食物是生命能量的源泉。吃饭时要心存感恩，感恩食物对身体的滋养，感谢天地能量给予自己的无限生机，这样食物会顺利地进入你的身体，成为你生命的一部分。

7、吃饭时，启动你身体的五感六觉，去认真感受你正在品尝的食物，建立起你与食物之间的通畅沟通机制，这让你有机会真正与食物融为一体，体验到天人合一的感觉。

8、顺天应时，食物果蔬要尽量吃应季的，新鲜的，天然的，这样的食物能量才够充足。口喝时，尽量喝白开水，少喝各种各样的饮料。

9、花3分钟冥想，放松自己的五脏六胕，放松自己的身心，聆听身体的声音，静观内心，任意念自然发生，自然流淌。这样的松驰，可以使自己全然地放松下来，一心一意地享受食物。

10、素以养生，适当的素食可以干净自己的血液，清纯自己的意念，让身体散发出自然的体香。一周2-3天素食可以有效降低身体的负担，身体能量水平会增加，心情也会更轻松愉悦。

11、爱物惜福，粒粒皆辛苦，要爱惜每一粒粮食，不浪费，不挥霍。吃饭时吃多少盛多少，不扔剩饭菜，在餐馆用餐时点菜要适量，吃不完的饭菜打包带回家。爱物惜福，人生才有持久的满足。

12、半饱的人生刚刚好。吃饭要吃七八成，做事留下三四分。太少会饿，太多会撑，聪明人宁可少一点欠一点，但是胃里舒服舒服的，身体健康，心里也留有空间。

13、活在当下，无论多忙，把忙碌的精神回收回来，吃饭时就是吃饭，一心一意，全神贯注地觉知身体的每一个变化，不去想乱七八糟的东西。专注地吃饭，照顾好自己的身体，这就是生活当下的全部！

14、你可通过尊重内心的智慧，在准备和享用食物的过程中，让自己觉察到积极、成长的机会；选择既能愉悦感官也能滋养身体的食物，运用你所有的感官去探索、品味和体验它们。

15、一念万念，同样食物也是全息的生命。一个生命的觉醒者，常常是借由食物来链连自然，链接他人，链接蓝天与大地，沟通各种关系。由此觉悟天人合一的人生境界。

16、回家吃饭是对自己最好的精神补给。回到家里，放下手机，走进厨房，精心地为家人蒸煮一桌饭菜。温暖的灯光下，一家人开开心心，围坐在一起，品尝美好的滋味，这其实就是最大的幸福。

人生有多长？有人回答说，也许在饮食之间。如果你真想好好善待自己，就从好好吃饭开始！如果你真心对一个人好，就一定要让他（她）学会好好吃饭！

好好吃饭，其实是生命顶级的自律！

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