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新年伊始年轻人猝死事件频发，倍感意外，感慨万分！

和老年人相比，年轻人发生心肌梗塞通常起病急骤，症状凶险，多无先兆不适而突然发病，易出现致死性心律失常，早期猝死率高。

如何拯救上班【卒】？猝死背后，996是根本原因吗？

任何疾病都与生活习惯及工作日常息息相关，比如心梗、中风这些突发性疾病。尤其是在当下工作生活压力大，一方面过高的压力情绪波动大会使血压升高，脑血管比较脆弱，突然的情绪波动会发生中风。

另一方面和996工作制有关，因为如果长期劳累缺少休息，加上平时饮食习惯不合理，长期吃辛辣、油腻、高盐、高糖、高胆固醇等，久而久之血液变的粘稠，进而容易生成动脉斑块，导致脑血管变细，导致脑供血不足，尤其是深冬季节，心脑血管疾病尤其容易发生。

危险因素

1、包括年龄、性别、低出生体重、种族、遗传因素等；

2、高血压、吸烟、糖尿病、心房颤动、其他心脏疾病、血脂异常、无症状颈动脉狭窄、不合理的饮食与营养、缺乏身体活动、肥胖等。

3、包括偏头痛、代谢综合征、饮酒、高同型半胱氨酸血症、口服避孕药、绝经后激素治疗、睡眠呼吸紊乱、高凝状态、药物滥用、脂蛋白（a）水平增高、炎症和感染等。

心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。它大多是由“三高”引发而来，一旦发病，会使大脑头皮的血液供应不足。

一旦发现以下症状，要警惕心脑血管疾病：

长时间出现头痛、头晕的不适；频繁出现胸闷气喘，伴随着胸痛；睡觉时不能仰卧，感到呼吸困难；头皮有发麻、发硬、发胀的不适感；手指麻木，双腿无力，并且无意识流口水；吃饱饭后，胸骨处稍有不适，不时冒冷汗；走路时间稍长或速度略快，会胸憋气喘、心跳加速。

做到以下5点可以保健心血管健康

1、杜绝“四高”饮食

四高饮食是指高糖、高油、高脂、高盐的饮食，它们会增加患高血压的风险，也容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管被堵，血流不通畅。

2、避免吸烟

香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

3、避免熬夜

熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液减慢，血液变得黏稠。长期熬夜还会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。

4、坚持运动

多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。

5、精神放松

突然的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

生活不易，但生命只有一次

压力再大也一定要重视身体健康

且行且珍惜，共勉！