俗话说：做人难，做女人更难，当明星的女人更是难上加难，光是为了在屏幕上展现一个更漂亮的自己，维持身材这一趴就要耗费不少精力，想要变瘦变美，就跟着她们的步伐学起来吧！

1袁姗姗

袁姗姗被封为马甲线女王，本身就说明人家身材很好，大家只是羡慕人家完美的身材，但是有没有想过，人家为了身材付出了多少？减肥是7分吃3分练，想要又好的身材，不控制饮食是不可能的！所以她的食谱是这样的：

这是她在微博上跟大家分享的食谱，对于小编来说，着实有些难度啊！但是总体看来，得搭配相应的运动才会达到理想的效果。

2谭维维

最近谭维维的减肥食谱就在网上炸开了锅，堪称业界良心。

众多照学她减肥食谱吃下去的网友，都奔走相告的表示，” 天呐真的瘦了，我欠她一张演唱会门票！！”到底是什么样的食谱呢？我们来一探究竟：

不得不说，她的食谱很科学丰盛，不仅有主食，多种蔬菜的组合，还有水果，蛋白质的补充，不但不用担心吃少了没力气，同时还兼顾了营养。考虑到现在大多数的小仙女都是肉食动物，除了素食版，还有肉食版，同样也是蔬菜、水果、蛋白质配合维生素，并用红字标注在有饥饿感时必须要进行补充。对她的喜爱又多了一分呢。

3徐静蕾

徐静蕾曾经3个月瘦了15斤，她的食谱如下，早上吃鸡蛋，可以加主食，中午青菜，晚上吃生牛肉片，如果太饿了，也会吃一点生果或者苏打饼。

4伊能静

伊能静的食谱和谭维维如出一辙，都属于能吃饱且营养均衡系列的。早餐更中式一些，燕窝起到滋补的功效，小米杂粮粥养胃，红薯有丰富的膳食纤维饱腹感强。午、晚餐以清淡的炒菜为主，包含蔬菜和肉类，但是都不吃主食，减少碳水摄入，这样瘦身效果更迅速。

5徐熙媛

大S徐熙媛产后身材走样，爱美的她就用一个月瘦掉了10公斤，连老公汪小菲都特别佩服她，她也很大方的公布了瘦身菜单。这份食谱要求减少碳水化合物的摄入，少糖少脂肪，多吃蛋白质，营养师给开的食谱其实热量都很低了，但大S都是减半的，近乎苛刻地控制摄入量，也不吃晚餐，因此瘦地非常快，但是难度也比较大，非常容易饿，所以还是更适合想要清体的妹纸选择。

夏天快到了，又要开始减肥了，想在夏天拥有仙女般的身材就赶紧把这篇干货收藏下来吧！据说关注我的人都能变瘦哦。

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